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Allungamento dei polpacci (R)

 

Allungamento dei polpacci (sinistra)

 

Sollevamento dei polpacci

 

Sollevamento dell’anca a farfalla

 

Butt-Up

 

Calci nel sedere

 

Squat bulgaro split

 

Squat bulgaro (R)

 

Squat bulgaro (L)

 

Posizione del ponte